在 QQ 中解绑手机号的具体步骤如下：
1. 打开 QQ 应用，然后点击右上角的"我"图标，进入个人中心页面。
2. 在个人中心页面，点击"设置"选项，然后选择"账号与安全"。
3. 在账号与安全页面，找到"手机号码"选项，点击进入。
4. 在手机号码页面，可以看到已绑定的手机号。点击手机号码后面的"解绑"按钮。
5. 系统会要求验证身份，选择验证方式并按照提示完成验证。
6. 验证通过后，系统会提示解绑成功，手机号码会被解绑。
请注意：解绑手机号后，可能会影响一些与手机号相关的功能，如找回密码、注册新账号等。如果你不再需要使用该手机号，请谨慎操作。
如果你不想绑定手机号，可以在注册 QQ 账号时选择其他的验证方式，如电子邮箱等。这样就不会绑定手机号了。
